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给羽毛球初学者的建议  

2010-09-19 17:58:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在身边越来越多朋友喜欢上羽毛球这项运动了,在此给这些朋友提几个小建议,仅供参考:
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一、心态的准备
一般来说,刚入门的朋友打球热情都比较高涨,他们的目标是向业余高手或专业运动员看齐,希望有朝一日能打得像他们那么好。在此我不得不先“泼”一盆冷水。
羽毛球在我们国家作为仅次于健步走而列第二位的群众体育项目,很多人都会打两下,但是,要真的打好,可不是一天两天的事情。毕竟,羽毛球这项运动不仅对力量、耐力、协调性等个人身体素质有一定的要求,而且还需要掌握细腻的专项技术。我们看那些专业运动员,在场上挥洒自如,风光无限,但有谁知道他们场下付出的艰辛?他们从小开始练,十年二十年如一日,每天都在重复同一个动作,羽毛球已是他们生活必不可少的一部分,每天都离不开羽毛球。而我们普通爱好者呢,充其量每周只打几次球,每次在场上的时间加起来也不过一两个小时。仅从时间和精力来看,我们就比高手付出得少之又少,那等到猴年马月才能达到较高的水平呢?
我这么说,并不是想打击初学朋友的积极性,而是希望大家在学球之前摆正自己的心态,以娱乐锻炼为主,以提高水平为辅,这样才能轻轻松松地走入羽毛球的大门,并从容面对可能遇到的困难。

二、寻找乐趣最重要
羽毛球是一项需要热情, 需要兴趣的运动, 初学者一个容易出现的毛病就是三分钟热度,热情来得快,去得也快,无法持久。那么,如何才能保持长久的热情?我个人认为,需要培养打球的兴趣,继而发现它的乐趣所在。
业余球痴的一个共同之处就是他们对羽毛球有着浓厚的兴趣,这种兴趣,促使他们不断去寻找、挖掘打球的乐趣。这个过程对于他们来说是一种享受。
有一些业余顶尖高手,他们在和水平稍低的业余爱好者对打时,别出心裁地“发明”了“打三拍”(即发球后,他必须在三拍内将球打到对方场地上,否则这一分视为输)、“半场对全场”(即他打全场,对手打半场)、“底线球对全场球”(即对手将球打到他的单打场地内即可,而他必须将球回到对手后场的两条底线之间)等比赛规则,寓练球于娱乐之中; 也有一些高手,觉得右手到了极致,便玩起了左手,乐此不疲,还有一些人比较“随和”,和谁都能打很久,他很少进攻,而是跟着对手的节奏,你快我快,你慢我慢,直到对面的人先喊累,因此大家都喜欢和他打,能达到锻炼的效果,哈哈,我想这也是业余选手的一种乐趣吧。
不分水平高低,我们都能从小小的羽毛球身上找到乐趣,只有这样,我们的羽毛球才能打得长久。

三、找一个好教练
我自己的打球经历告诉我,要想打好羽毛球,打下一个扎实的基础非常重要。可以说,基础打好了,将受益终生。
那大家可能会问,如果错误的动作已经定型,是不是就改不过来了,或者不能打球了?那倒不是,即使动作错了,还可以照常打,只是动作定型后,再想彻底纠正,就很困难了。这其实还算小事,动作错误带来的最致命问题,是阻碍你将来的提高。比如我本人,半路出家,握拍不正确,影响了发力,转拍也不灵活,从而在一定程度上限制了水平的提高。
正因为有前车之鉴,我建议初学者们如果有条件的话,去找一个认真负责、同时会教球的教练,系统地学习羽毛球的基本技能。为什么要特别强调“会教球”?这是因为打得好的人未必教得好。这可能和每个人的思维和表达方式有关,有些教练虽然运动成绩未必突出,但他擅长把很复杂的道理组织成业余爱好者易于理解的语言表达出来,并善于发现学生的问题并有效地帮助其改进,这种教练就是我们所谓的“好”教练。
然而,假如没有时间和条件找教练教,我觉得边打边学,以打带练也无妨,三人行,必有我师。我建议这些朋友,先和比自己水平略高的朋友一起打,等超过他们后,再找水平更高的人打。这样循序渐进,一段时间之后,你就会惊喜地发现自己提高了!目前,社会上的各类业余羽毛球俱乐部,为那些希望学球、希望提高的初学者提供了相当广阔的沟通交流的平台。有些俱乐部除了打球,还会组织初级、中级等水平的训练班,有专门教练教球,这种训练班非常适合那些不想单独请教练的初学者。有兴趣的朋友,可以在网上查找,或通过朋友介绍,加入到某个俱乐部中,和水平相当、志同道合的球友一起学球,互相促进,共同进步。

四、基本装备
下面列出一个基本装备的清单:
1、球拍——建议选择重量适中的拍子,以自己感觉为准,拉线20-22磅左右;
2、球包——可根据拍子数量、物品多少选择大小合适的羽毛球包,建议拍子要单独摆放,不要与打完球的湿衣服放在一起,以免受潮,影响寿命;
3、羽毛球鞋——羽毛球鞋分好几种档次,有轻便的、几十块钱一双的布面羽毛球鞋,也有比较专业、从几百元到上千元不等的高级羽毛球鞋。从保护脚的方面考虑,我建议初学者可以购买200-300元左右的中档专业羽毛球鞋
4、手胶——拍柄一般都要缠手胶,男生手大,可以缠厚一点的手胶,女孩子手小,可以选择稍薄的;出汗多的,可以选择毛巾胶,并且及时更换新手胶
5、羽毛球袜——为更好地保护脚部,我建议大家选择那些底部加厚、纯棉质地的运动袜;
6、球衣、球裤——以轻便、舒适、透气为原则;
7、必要的护具——视个人需要而定。
我觉得选购这些物品完全视自己的经济能力而定,不要盲从。但有一点需谨记,最贵的未必是最适合自己的。我本人就很少用某高级专业品牌的拍子,因为觉得太沉,不适合我。

五、爱护自己打球的物品
我们所有打球的用品,好比我们的武器,是打球不可分割的一部分,所以我们应该小心呵护才对。比如球鞋,我建议只在打球时穿,否则加快鞋底磨损,等到打球时,鞋底打滑,将影响移动速度。另外,拍子平时不能受挤压、暴晒或受潮。我听说有个球友,打完球后,他会把拍子整整齐齐地挂在墙上。这份爱惜之心,我们应该大力提倡。
六、要适时奖赏自己
学球是枯燥的,但也是其乐无穷的,这个乐趣既可以是别人带来的,也可以是自己给的。每当感觉到自己有一些小进步时,我们不妨适当地犒劳自己,比如小搓一顿,或者买一件漂亮球衣,等等。总之,要让自己保持一种快乐的心情。
最后,我需要说明的是,尽管我在前面罗列了初学者需要注意的问题,但我不得不承认,初学者其实具有可能不为他们所知的“先天”优势:
其一,正因为他们初学,如白纸一张,只要教学得法,他们就会少走很多弯路,能用很短的时间达到较高的阶段;
其二,现在不管从教练方面还是装备方面,应有尽有,为初学者提供了非常好的学习条件。在具备了这些内外优势后,我相信,只要初学的朋友肯用心去学,不怕苦不怕累,持之以恒,那么,结果“一切皆有可能”。  

文章来源 健之乐 http://www.yumaoclub.com/

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